Hidratación, siestas breves y plantas medicinales ayudan a conciliar el sueño en verano

HidrataciónUna buena hidratación, evitar comidas copiosas, no hacer siestas largas y la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales, son los principales consejos que ofrece el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) para combatir el insomnio de verano provocado por el calor y el mayor número de horas de luz.

“No consumir alcohol antes de dormir, ventilar la habitación el tiempo justo y la toma de plantas medicinales como Pasiflora, Valeriana o Amapola de California pueden ayudar a conciliar el sueño durante los meses de verano en los que las altas temperaturas hacen que segreguemos menos melatonina, la hormona responsable del sueño”, explica el doctor Alberto Sacristán, especialista en medicina familiar y miembro de la junta directiva de INFITO.